Recursos para el bienestar




Me apetecía hacer un post diferente cargado de recursos para encontrarse mejor y aumentar nuestra felicidad. La mayoria de cosas que os propongo lass utilizo yo personalmente y pienso que pueden ayudar a aquellas personas a las que les gusta cuidarse o que estan en proceso de recuperar el equilibro y el bienestar perdido. También puede resultar útil para todas aquellas personas curiosas a las que les gusta experimentar y sentirse cada día algo mejor.

Podcast de salud y bienestar

Una fuente de conocimiento y de inspiración que sigo hace tiempo son los podcast de Jessica Murname. Jessica, es una mujer que padece endometriosis y esto, la ha llevado a pasarlo realmente mal. Ha sufrido mucho dolor y ha tenido épocas donde no podia moverse casi de la cama. A través de experimentar con la alimentación, ha podido mantener a ralla esos sintomas para asi poder ganar en calidad de vida. Gracias a lo que ha aprendido, ha creado sus propio espacio online donde comparte sus conocimientos y además invita a otras personas expertas en temas relacionados con la salud y bienestar a charlar con ella. En los podcast puedes encotrar diversos temas, desde aspectos más relacionados con las salud emocional y la psicologia a otros que tocan temas de alimentación, maternidad y emprendimiento. Eso sí, son en inglés, pero oye, es una buena excusa para mejorar nuestro listenig, no crees?

Diario de los cinco minutos

A traves de instagram, aunque no se muy bien como, llegué a este diario de agradecimientos que me parecio super útil.  Se llama Five Minutes Journal y es un diario que funciona como herramienta para entrenar nuestro pensamiento en lo positivo. Generalmente a muchas personas, entre las cuales me incluyo, nos resulta más fácil enumerar las cosas negativas que nos han pasado durante el dia que las positivas. Lo bueno de todo esto es que el pensamiento positivo se puede entrenar y este diario es justo para eso. En él, hay espacio para esscribir lo positivo que nos ha ocurrido, también encontramos frases inspiradoras e incluso podemos escribir propósitos y objetivos que deseamos cumplir. Para los que el papel ya forma parte del pasado os dejo la version digital aquí.

Meditaciones guiadas

Para los/las que andeis un poco estresados y estéis pensando en hacer algo con este estrés, os dejo esta aplicación que me encanta para hacer visualizaciones y meditaciones. La versión gratuita es muy completa. Puedes escoger las meditaciones por el tiempo del que dispones y por el tipo de recurso que quieres utilizar. También puedes unirte a los grupos que existen para poder hablar con personas de otras partes del planeta sobre cosas relacionadas con estos temas. Las meditaciones estan guiadas por expertos en la materia.

Alternativas a la carne

Para acabar, me gustaria hablar de fuentes de proteina vegetal. Quiero comentar esto como altenativa a tener en cuenta para disminuir el consumo de carne y de productos de charcuateria que suelen estar muy procesados y cargados de aditivos. Me he dado cuenta que cuando a las personas les sugieres que disminuyan el consumo de carne procesada no saben que diponen de bastantes alternativas más saludables. En general, las legumbres son una estupenda fuente de proteina vegetal de calidad además de que son muy versatiles. Podemos incluso hacer hummus con ellas para untar en el pan o para completar nuestras ensaladas, utilizarlas para hacer guisos o incluso hacer deliciosas hamburguesas. Para que conozcais de verdad otras proteinas que no sean carne, os dejo un enlace con un listado de fuentes de proteína vegetal y una receta de hummus de judias blancas que utilizo para mis sandwiches.

HUMMUS DE JUDIAS BLANCAS

-120 gr de judias blancas cocidas
-2 cucharas de tahini
-2 o 3 cucharadas de aceite de oliva
-un diente de ajo
-un cucharada de comino en polvo
-medio aguacate
-sal y pimienta al gusto
-2 cucharas de jugo de limón

Añadir todos los ingredientes en el procesador de alimentos y tritutar hasta obtener la consistencia deseada. Se puede añadir un poco de agua o más aceite para que no quede tan compacto.

sandwich de hummus by me



Que disfruteis del domingo!!!


Año nuevo, guía nueva!



Año nuevo, vida nueva o eso dicen, no?

Pues sí, parece que ya estamos en el 2018 y aprovechando nuestra predisposición a los cambios al inicio de año os anuncio que he diseñado La Guia practica para desintoxicar cuerpo y mente que he podido diseñar conjuntamente con mi querida Silvia Susach. Es una guia sencilla y práctica que os ayudará a dar un respiro a vuestro organismo y también a mejorar vuestra gestión emocional.

Lo especial de esta Guía en concreto es que abarca aspectos físicos y mentales. Con ella aprenderás a comer mejor para desintoxicar tu cuerpo y también aprenderás a desintoxicar tu mente. No sólo somos lo que comemos, ¡también somos nuestras emociones y pensamientos!

En la guía encontrarás:

  • Alimentos que nos intoxican y que consumimos a menudo
  • Super alimentos depuradores a incluir en tu dieta
  • Las claves para desintoxicar nuestro cuerpo
  • Cómo consumir los superalimentos depuradores (ideas de infusiones, recetas…)
  • Cómo tu mente te hace infeliz
  • Las claves para ganar salud y estabilidad emocional
  • Plan de 7 Días para desintoxicar cuerpo y mente

Como he dicho, el libro incluye un Limpieza de 7 Días (fisica y mental) para que puedas empezar a cambiar de hábitos. Pero recuerda, no se trata de una dieta, sino de un libro donde encontrarás pautas para cuidarte y cambiar tu alimentación y pensamientos a largo plazo.
 

Si eres de aquellas personas que para introducir cambios y nuevos hábitos no te basta con tener la información para hacerlo sino que necesitas un empujocito más y quieres que alguién te acompañe en este camino, también está disponible un PACK PREMIUM que incluirá una sesión personal online para acompañarte durate la lectura más unos contenidos extras con recetas y alguna sorpresa más.

Asi que si quieres empezar el año cuidandote de verdad, no lo dudes y hazte con alguna de las dos opciones.

Feliz Año y gracias por confiar en nosotras!


28.1.18

Recursos para el bienestar




Me apetecía hacer un post diferente cargado de recursos para encontrarse mejor y aumentar nuestra felicidad. La mayoria de cosas que os propongo lass utilizo yo personalmente y pienso que pueden ayudar a aquellas personas a las que les gusta cuidarse o que estan en proceso de recuperar el equilibro y el bienestar perdido. También puede resultar útil para todas aquellas personas curiosas a las que les gusta experimentar y sentirse cada día algo mejor.

Podcast de salud y bienestar

Una fuente de conocimiento y de inspiración que sigo hace tiempo son los podcast de Jessica Murname. Jessica, es una mujer que padece endometriosis y esto, la ha llevado a pasarlo realmente mal. Ha sufrido mucho dolor y ha tenido épocas donde no podia moverse casi de la cama. A través de experimentar con la alimentación, ha podido mantener a ralla esos sintomas para asi poder ganar en calidad de vida. Gracias a lo que ha aprendido, ha creado sus propio espacio online donde comparte sus conocimientos y además invita a otras personas expertas en temas relacionados con la salud y bienestar a charlar con ella. En los podcast puedes encotrar diversos temas, desde aspectos más relacionados con las salud emocional y la psicologia a otros que tocan temas de alimentación, maternidad y emprendimiento. Eso sí, son en inglés, pero oye, es una buena excusa para mejorar nuestro listenig, no crees?

Diario de los cinco minutos

A traves de instagram, aunque no se muy bien como, llegué a este diario de agradecimientos que me parecio super útil.  Se llama Five Minutes Journal y es un diario que funciona como herramienta para entrenar nuestro pensamiento en lo positivo. Generalmente a muchas personas, entre las cuales me incluyo, nos resulta más fácil enumerar las cosas negativas que nos han pasado durante el dia que las positivas. Lo bueno de todo esto es que el pensamiento positivo se puede entrenar y este diario es justo para eso. En él, hay espacio para esscribir lo positivo que nos ha ocurrido, también encontramos frases inspiradoras e incluso podemos escribir propósitos y objetivos que deseamos cumplir. Para los que el papel ya forma parte del pasado os dejo la version digital aquí.

Meditaciones guiadas

Para los/las que andeis un poco estresados y estéis pensando en hacer algo con este estrés, os dejo esta aplicación que me encanta para hacer visualizaciones y meditaciones. La versión gratuita es muy completa. Puedes escoger las meditaciones por el tiempo del que dispones y por el tipo de recurso que quieres utilizar. También puedes unirte a los grupos que existen para poder hablar con personas de otras partes del planeta sobre cosas relacionadas con estos temas. Las meditaciones estan guiadas por expertos en la materia.

Alternativas a la carne

Para acabar, me gustaria hablar de fuentes de proteina vegetal. Quiero comentar esto como altenativa a tener en cuenta para disminuir el consumo de carne y de productos de charcuateria que suelen estar muy procesados y cargados de aditivos. Me he dado cuenta que cuando a las personas les sugieres que disminuyan el consumo de carne procesada no saben que diponen de bastantes alternativas más saludables. En general, las legumbres son una estupenda fuente de proteina vegetal de calidad además de que son muy versatiles. Podemos incluso hacer hummus con ellas para untar en el pan o para completar nuestras ensaladas, utilizarlas para hacer guisos o incluso hacer deliciosas hamburguesas. Para que conozcais de verdad otras proteinas que no sean carne, os dejo un enlace con un listado de fuentes de proteína vegetal y una receta de hummus de judias blancas que utilizo para mis sandwiches.

HUMMUS DE JUDIAS BLANCAS

-120 gr de judias blancas cocidas
-2 cucharas de tahini
-2 o 3 cucharadas de aceite de oliva
-un diente de ajo
-un cucharada de comino en polvo
-medio aguacate
-sal y pimienta al gusto
-2 cucharas de jugo de limón

Añadir todos los ingredientes en el procesador de alimentos y tritutar hasta obtener la consistencia deseada. Se puede añadir un poco de agua o más aceite para que no quede tan compacto.

sandwich de hummus by me



Que disfruteis del domingo!!!


9.1.18

Año nuevo, guía nueva!



Año nuevo, vida nueva o eso dicen, no?

Pues sí, parece que ya estamos en el 2018 y aprovechando nuestra predisposición a los cambios al inicio de año os anuncio que he diseñado La Guia practica para desintoxicar cuerpo y mente que he podido diseñar conjuntamente con mi querida Silvia Susach. Es una guia sencilla y práctica que os ayudará a dar un respiro a vuestro organismo y también a mejorar vuestra gestión emocional.

Lo especial de esta Guía en concreto es que abarca aspectos físicos y mentales. Con ella aprenderás a comer mejor para desintoxicar tu cuerpo y también aprenderás a desintoxicar tu mente. No sólo somos lo que comemos, ¡también somos nuestras emociones y pensamientos!

En la guía encontrarás:

  • Alimentos que nos intoxican y que consumimos a menudo
  • Super alimentos depuradores a incluir en tu dieta
  • Las claves para desintoxicar nuestro cuerpo
  • Cómo consumir los superalimentos depuradores (ideas de infusiones, recetas…)
  • Cómo tu mente te hace infeliz
  • Las claves para ganar salud y estabilidad emocional
  • Plan de 7 Días para desintoxicar cuerpo y mente

Como he dicho, el libro incluye un Limpieza de 7 Días (fisica y mental) para que puedas empezar a cambiar de hábitos. Pero recuerda, no se trata de una dieta, sino de un libro donde encontrarás pautas para cuidarte y cambiar tu alimentación y pensamientos a largo plazo.
 

Si eres de aquellas personas que para introducir cambios y nuevos hábitos no te basta con tener la información para hacerlo sino que necesitas un empujocito más y quieres que alguién te acompañe en este camino, también está disponible un PACK PREMIUM que incluirá una sesión personal online para acompañarte durate la lectura más unos contenidos extras con recetas y alguna sorpresa más.

Asi que si quieres empezar el año cuidandote de verdad, no lo dudes y hazte con alguna de las dos opciones.

Feliz Año y gracias por confiar en nosotras!